Už storočia sa ženy pokúšajú nájsť účinný spôsob, ktorým sa zbaví tuku v oblasti brucha. A keď sa objaví svetielko nádeje a nájde spôsob, ktorým by to šlo, začne na ne žmurkať zo stola čokoláda, alebo ich niekto ponúkne koláčom …

Zozbierali sme pre vás cviky, na ktoré nepotrebujete takmer žiadne nástroje a dokonca ani roky praxe. A každý vám zaberie len 5 minút.

Zdvíhanie nôh

11490510-26590660-db72c4c2a25820d3c891399279a36ca33d521af1-1500-1-1553860054-728-709f6aaea5-1554465442

Ako na to: 

  1. Ľahnite si na podložku a vystreté nohy zdvíhajte nahor.
  2. Spevnite svalstvo a nohy pomaly vráťte do pôvodnej polohy.
  3. Opakujte 2 série po 15-krát.

Výhody:

Tento cvik vám pomôže:

  • spáliť kalórie
  • ide o skvelé kardio cvičenie
  • zlepšiť vytrvalosť
  • formovať brušné svaly
  • posilniť trup

Čas: 5 minút

Pokračovanie na ďalšej strane …